S: Vitamin Almak İçin En İyi Zaman Ne Zaman ?
Yeterli ve dengeli beslendiğinizi düşünüyor musunuz?
Neyse ki, takviye edici gıda almak besin boşluklarını doldurmanın ve besin ihtiyaçlarınızı karşılamanın önemli ve kolay bir yoludur.
Vitaminlerimizi almak için en iyi zaman ne zaman? Her gün onlardan en iyi şekilde yararlanacağımız bir an var mı? İşte sorularınızın cevapları:
C: Bu çok duyduğumuz bir soru. Vitamine bağlı! Gördüğünüz gibi bazı vitaminler en iyi sabahları aç karnına alınır. Bununla birlikte, diğer vitaminler en iyi yemekle birlikte alınır. İşleri daha da karmaşık hale getirmek için, bazı vitaminler diğer vitaminlerden ayrı olmalıdır ve alıyor olabileceğiniz ilaçlarla ilgili hususlar gerekli olabilir.
S: Neden belirli takviyeler günün farklı saatlerinde alınmalıdır?
C: Takviyelerinizin çoğu kahvaltı öğününüzle birlikte alınabilir. Bu, diğerlerine ek olarak günlük multivitamin, B kompleksi, Vitamin E ve Vitamin C’nizi içerir. Bu sadece güne iyi başlamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çoğumuz sabah yemeğimizi evlerimizde tükettiğimiz için kahvaltı öğünü genellikle vitaminlerinizi almayı hatırlamak için uygun bir zamandır.
-Haver.
Ek olarak, multi ve B kompleksinizdeki B vitaminleri, yiyecekleri hücresel enerjiye dönüştürmeye yardımcı olacak ve bu da güne iyi başlamanıza yardımcı olabilir. Ancak bir uyarı: Multivitamininiz demir içeriyorsa, multivitamininizle birlikte kalsiyum almanızı önermiyoruz. Kalsiyum, Demirin emilimini engelleyebilir. Kahvaltı öğününüzle birlikte Demir içeren bir multivitamin alıyorsanız, Kalsiyumunuzu öğle ve akşam yemeği gibi gün boyunca tükettiğiniz diğer öğünlerle birlikte alın.
C Vitamininin Demir emilimini artırmaya yardımcı olduğunu bilmek de ilginizi çekebilir, bu nedenle kahvaltıda portakal suyunuzu içmeye devam edin veya Demirinizle birlikte bir C Vitamini takviyesi alın.
S: Öğle yemeğinden önce ve sonra hangi takviyeler alınmalıdır?
C: Öğle yemeği, vitaminlerinizi ve takviyelerinizi almanız için daha uygun bir zamansa, o zaman devam edin ve multivitamin, B-kompleks, Vitamin E, Vitamin C veya diğer vitaminlerinizi bu saatte tüketin. Ayrıca, çok az bir kahvaltı yapıyorsanız veya vitaminlerinizi kahvaltıyla birlikte alarak mideniz bulanıyorsa, onları öğle yemeği gibi daha büyük bir öğünle birlikte almak iyi bir fikirdir.
En önemli nokta, uygun çözünme ve emilime yardımcı olmak için vitamin ve takviyelerinizi yiyeceklerle birlikte tüketmenizdir. Vitaminlerinizi öğle yemeğinde almayı hatırlamanız daha kolaysa, devam edin ve yapın.
Birçok multivitamin az miktarda Kalsiyum içerir. Multideki az miktarda Kalsiyum, Demir emilimini etkilememelidir. Bununla birlikte, Kalsiyum takviyenizi Demir içeren multivitamininizden ayrı olarak almayı unutmayın.
S: Akşam yemeğinden önce, sonra veya yemek sırasında hangi takviyeler alınmalıdır?
C: Kalsiyum takviyeleri akşam yemeğinde veya akşam yemeğinden saatler sonra yatmadan önce alınabilir. Ek Kalsiyum, emilimi desteklemek için daha küçük, daha sık dozlarda en iyisidir. Almakta olduğunuz Kalsiyumun formu, onu yemekle mi yoksa atıştırmalıkla mı yoksa aç karnına mı almanız gerektiğini belirler.
Kalsiyum Karbonat, daha iyi emilim için yiyeceklerin varlığını gerektirir. Kalsiyum Karbonat takviyeniz akşam yemeğiyle birlikte alınabileceği gibi günün erken saatlerinde öğle yemeği gibi başka bir öğünle birlikte alınabilir. Öte yandan, Kalsiyum Sitrat yemekle birlikte veya yemeksiz alınabilir ve emilim için yemek veya mide asidi gerektirmez. Bu nedenle Kalsiyum Sitrat yatmadan önce aç karnına ve ayrıca gün içinde öğün aralarında alınabilir.
Diğer vitamin ve takviyelerinizi akşam yemeğini beklemek yerine günün erken saatlerinde almış olmanızı dilerdik. Uyanık olduğunuz saatlerde vitamin ve takviyelerin faydalarından yararlanmalısınız!
Bu bilgiler yalnızca eğitim amaçlıdır ve tıbbi tavsiye değildir veya herhangi bir belirli ürünün tavsiyesi değildir. Daha fazla bilgi doktorunuza ya da eczacınıza danışın.
Vitaminler
